本日のランニング

2018年2月27日 本日のランニング
２月も明日まで。明日は天気が崩れそうなので、なんとか本日で月間走行距離１５０kmを達成させる。
走行距離:約6.5km 平均ペース:6分7秒/km 平均心拍数:134bpm min 66bpm max 147bpm VO2max:49.2
主観的運動強度:フルマラソンで３０km地点まで維持するランニング強度（３０kmからがが本当のスタートラインと言える強度）
心拍ゾーン1:28bpm〜105bpmで１%
心拍ゾーン2 :106bpm〜123bpm で２%心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで９０% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで６%心拍ゾーン5:159bpm〜240bpmで0%

　平昌オリンピックも終わり、フルマラソン４時間切りを達成するにはどうすべきか考えながらランニングに取り組む。
そのためには、心拍ゾーン３：１２４bpm〜１４０bpmで１キロ５分３０秒〜５分４０秒で刻めればと考える。
　本日は、心拍ゾーン３：１２４bpm〜１４０bpmをキープしたものの平均ペースは６分７秒。ペースは結果論で、とにかく心拍ゾーン３：１２４bpm〜１４０bpmを維持したペースで練習するのが科学的トレーニンらしいので、今後は心拍ゾーンを維持したペース走を中心に行おうと考えている。