本日のランニング

本日のランニング
走行距離:約5.0km 平均ペース:5分21秒/km 平均心拍数:148bpm min 74bpm max 171bpm VO2max49.9
主観的運動強度:楽でもなくキツくもなく〜キツイ

心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで22%心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで55%心拍ゾーン5:159bpm〜240bpmで20%

今日は、ハイペースビルドアップ(自分の走力サブ4.5から考えて)。
走行距離5kmのうち、2km〜4kmは 記録1キロ4分台ギリギリで走る。

ランニングの後は家事に追われ、栄養ドリンクを飲みながら、アルコールを飲みながらこなしています。