2018年2月27日 本日のランニング２月も明日まで。明日は天気が崩れそうなので、なんとか本日で月間走行距離１５０kmを達成させる。走行距離:約6.5km 平均ペース:6分7秒/km 平均心拍数:134bpm min 66bpm max 147bpm VO2max:49.2主観的運動強度:フルマラソンで…

3kmちょっとのスロージョギング。(体が重かっため) 最近、ランニングの記録をアップしておりませんでしたが、練習はきちんとと行っておりました。昨日は北九州マラソンがありました。大学時代の友人が出走していたこともありパソコンやスマホを利用して走り…

本日のランニング 走行距離:約5.２km 平均ペース:5分５1秒/km 平均心拍数:1３６bpm min ８７bpm max １５０bpm VO2max50.3主観的運動強度:楽でもなくキツくもなく心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで74% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで23 %心拍ゾーン5:159bpm〜24…

本日のランニング 走行距離:10km のマラソン大会。記録51分20秒 平均ペース:5分8秒/km 平均心拍数:151bpm min 65bpm max 187bpm VO2max エラー主観的運動強度:ややキツ〜キツイ 心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで4% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで1%心拍ゾーン5…

本日のランニング 走行距離:約5.0km 平均ペース:5分21秒/km 平均心拍数:148bpm min 74bpm max 171bpm VO2max49.9主観的運動強度:楽でもなくキツくもなく〜キツイ 心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで22%心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで55%心拍ゾーン5:159bpm〜240b…

本日のランニング 走行距離:約5.4km 平均ペース:5分21秒/km 平均心拍数:145bpm min 61bpm max 169bpm VO2max49.1主観的運動強度:楽でもなくキツくもなく〜キツイ 心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで23%心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで51% 心拍ゾーン5:159bpm〜240…

本日のランニング 走行距離:約5.4km 平均ペース:5分41秒/km 平均心拍数:144bpm min 76bpm max 166bpm VO2max45.6主観的運動強度:ややキツイ〜キツイ 心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで2% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで81% 心拍ゾーン5:159bpm〜240bpmで10% 今…

本日のランニング 走行距離:約5.4km 平均ペース:6分6秒/km 平均心拍数:140bpm min 64bpm max 162bpm VO2max45.6主観的運動強度:やや楽〜きつい 心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで63% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで28% 心拍ゾーン5:5% 昨夜はランニングをするた…

午前10時半の気温が0度。来週の今頃は地元 岩国市周東町で行われるマラソン大会があるが、今日と同じ気温の中で走ると想定すると、服装をどうするか？悩んだおります。これをかぶって走ると暖かいと思うが、地元の地元なので体裁を考えると ちょっと無理だな…

本日のランニング 走行時間90分 走行距離:約12.8km 平均ペース:7分11秒/km 平均心拍数:135bpm min 68bpm max 148bpm VO2max45.2主観的運動強度:やや楽124bpm〜140bpmで92% 今日のランニングは90分間のLSD。LSDする時間が取れたのもあるが、気温がいつもより…

本日のランニング 走行距離:約5.3km 平均ペース:6分21秒/km 平均心拍数:131bpm min 73bpm max 143bpm VO2max49.1主観的運動強度:やや楽124bpm〜140bpmで93% 子供の風邪をうつされたか？軽い風邪をひいた感じなので、本日ランニングは軽く流す。さて、2月1日…

２０１８年２月号 フジヨネ薬局新聞 皆さんこんにちは。今月は『慢性炎症』について触れていきたいと思いますが、その前に『炎症』について説明していこうと思います。 寒いこの時期に起こる”シモヤケ”を例にすると、”シモヤケ”の部分は充血して赤くなり、や…