本日のランニング

本日のランニング
走行距離:約5.0km 平均ペース:5分21秒/km 平均心拍数:148bpm min 74bpm max 171bpm VO2max49.9
主観的運動強度:楽でもなくキツくもなく〜キツイ

心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで22%心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで55%心拍ゾーン5:159bpm〜240bpmで20%

今日は、ハイペースビルドアップ(自分の走力サブ4.5から考えて)。
走行距離5kmのうち、2km〜4kmは 記録1キロ4分台ギリギリで走る。

ランニングの後は家事に追われ、栄養ドリンクを飲みながら、アルコールを飲みながらこなしています。

本日のランニング記録

本日のランニング
走行距離:約5.4km 平均ペース:5分21秒/km 平均心拍数:145bpm min 61bpm max 169bpm VO2max49.1
主観的運動強度:楽でもなくキツくもなく〜キツイ

心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで23%心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで51% 心拍ゾーン5:159bpm〜240bpmで21%

今朝の気温は午前7時時点でマイナス7度あった。山口県下では、マイナス16度と観測史上最低気温を記録したところがあった。
ランニングに関しては、昨日と本日 5kmのビルドアップを行った。風邪が抜けてきたせいか？昨日のビルドアップで心肺に刺激を与えたせいか？あまり苦しさを感じずスピードを出すことができた。

本日のランニング 2018/02/07

本日のランニング
走行距離:約5.4km 平均ペース:5分41秒/km 平均心拍数:144bpm min 76bpm max 166bpm VO2max45.6
主観的運動強度:ややキツイ〜キツイ

心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで2% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで81% 心拍ゾーン5:159bpm〜240bpmで10%

 今朝は 私の住んでいる地域では 今シーズン最低気温のマイナス7.3度を記録したようだ。私の家の外に設置している寒暖計では午前7時時点でマイナス6度ちょっとと、計る時間にもよるが、私の住まいの最低気温更新！を目の当たりにすることはなできなかった。
 この冬は連日寒い日が続くため夜のランニングは氷点下の中で走っている事が多い。特に今年になってからは氷点下がほとんどではないかと？思う。 元々寒さに弱い私には辛い日々だが、寒いと弱音が出そうな時、シベリアで強制労働をさせられた先人の方々はもっと辛かったのだろうと考えて自身を奮い立たせている。

 良いt時代に生まれた事に感謝感謝である。

本日のランニング

本日のランニング
走行距離:約5.4km 平均ペース:6分6秒/km 平均心拍数:140bpm min 64bpm max 162bpm VO2max45.6
主観的運動強度:やや楽〜きつい

心拍ゾーン3 :124bpm〜140bpmで63% 心拍ゾーン4 :141bpm〜158bpmで28% 心拍ゾーン5:5%

昨夜はランニングをするため身支度をしていたら、耳あてが見つからない。家中探しまわってやっとのことで見つける。見つけた場所は納戸の衣装掛けの所。自分が置いたのか？それとも女房が置いたのか？定かではない。探すのに時間がかかり、夜8時半過ぎ。
この時間から走ると次の用事に支障をきたすので、ランニングは中止。予定が狂い、モヤモヤした気分だったので、休肝日であったがアルコールを摂取して気分転換。ちょっと飲み過ぎたためか？今朝起きた時、軽い風邪をひいた感じ。そんなことなので、本日のランニングはペースの割には脚が重たくややきつく感じた。後半の4〜5kmだけはペースをあげてみた。心拍数は162bpmまで上昇する。今jの体調ではこの心拍数は結構キツイ感じられる。

ジバニャン のかぶり物

午前10時半の気温が0度。来週の今頃は地元 岩国市周東町で行われるマラソン大会があるが、今日と同じ気温の中で走ると想定すると、服装をどうするか？悩んだおります。これをかぶって走ると暖かいと思うが、地元の地元なので体裁を考えると ちょっと無理だな。

本日のランニング

本日のランニング
走行時間90分 走行距離:約12.8km 平均ペース:7分11秒/km 平均心拍数:135bpm min 68bpm max 148bpm VO2max45.2
主観的運動強度:やや楽
124bpm〜140bpmで92%

今日のランニングは90分間のLSD。LSDする時間が取れたのもあるが、気温がいつもより暖かく感じたのもある。と言ってもプラス2度であるが。
ただ、体調の方はイマイチ。原因は寒さのせいだと考えている。
省エネのため、経費節減のため暖房に関するエネルギーを極力抑えているので、朝から晩まで薬局内にいると、寒くて体調が悪くなってしまう。
しかし、不思議なもので走ると体調が改善。体温が上がりホメオスタシスが改善されたと考察する。
あと、この時期ただでいただけるみかん🍊は👍。走った後の水分補給と疲労回復にもつながるクエン酸の摂取と一石二鳥。スポーツドリンクを飲むよりか様々な面で👍である。

本日のランニング

本日のランニング
走行距離:約5.3km 平均ペース:6分21秒/km 平均心拍数:131bpm min 73bpm max 143bpm VO2max49.1
主観的運動強度:やや楽
124bpm〜140bpmで93%

子供の風邪をうつされたか？軽い風邪をひいた🤧感じなので、本日ランニングは軽く流す。
さて、2月1日に日本でも正式に販売されることになったOOFOSと言うサンダル。このメーカーはリカバリーシューズのパイオニアだそうだ。
日本で発売される前からランニング雑誌で取り上げられていて買ってみたと思っていたが、非正規ルートでは定価の倍以上の値段がつけられており、2月1日をまだかまだかと待ちながら、昨日の午前中に注文する。大阪にお店があるようで、本日の午前中に品物が届く。早速履いてみたが、前評判通りの履き心地。これを履いて普通にランニングもできそうである。種類も豊富で、室内で立ち仕事が多い方には特におすすめできそうです。